こころ軽やかな暮らし

東京で暮らしていると、知らず知らずにイライラしてしまいます。少しでも、余裕 を持てるようにと暮らしを考える日々です。

2017年04月

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今年高校生になった娘は、アルバイトをして欲しい物をアレコレと考えています。

 

先ずはiPhoneを、買う計画のようです。

 

アップルのサイトで調べると iPhone7ー128ギガタイプで月々7500円で買えるようです。
 
アップルは、よく無金利セールをやってますから購入時期を選べばもう少し安く買えるかもしれませんね。

私名義で申し込み、一括で購入して立て替えても良いのですがね。

 

高三の息子は、週三日コンビニでバイトしてますが、月3〜4万円位になるようです。

 

これなら、いける計算になります。

 

心配な点は、学業・部活・アルバイト・趣味とやらなければならない事とやりたい事が多すぎる事です。

 

そこを上手く計画立てられるかですね。

親はつい心配してしまいますが、経験が成長させますので、あまり口を出さないことにしてます。

高校に入ったばかりですが、 もう少し中学で勉強しておけば良かったと本人は少し反省しているようですから。



我が家のモバイル環境なのですが、家族4人すべて楽天モバイルにしています。

プラン的には、通信SIM3.1ギガプラン1,600円を全員で入っています。

 
本体は私だけ最安値の機種を使い、他の家族はそこそこの中国製(おそらく)の機種を使っています。

この私のスマホがケチり過ぎたため、使い物になりません

最初がこれなら十分かもしれませんが、iPhone5sを使っていた人間には全く使えません。

根本、容量が少なすぎて何もソフトを入れられないし、タッチセンサーが微妙にずれていて誤入力が多くなり使う気がしません。

私のスマホ事情はこちら

娘の使っているアンドロイドは、娘曰く「そこそこ使えるよ」と言うので、iPhoneを買ったらしばらくそれを貰って使おうと思っています。

それもあって娘のiPhone購入を、支援しているようなものです。



今娘の心配は、アンドロイドからiPhoneへ写真を上手く移行できるかに あるようです。

写真はもう1万枚くらい入れ込んでいるようです(凄すぎ!!)。

アップル製アンドロイドのソフトで、 移行ソフトがあるようなのでこれを使えば何とかなると思っているのですがどうでしょうか?詳しくは>>> 

実際はアルバイトを始め、部活などとの兼ね合いで続けられるかにより購入するかを決めないとね!!

どうなりますか?


 

バスルーム



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うちの妻が「お風呂のフタ汚くなったから買い換えたいな」と言い出しました。

まだ買い換えて一年ちょっとしか経っていないのに、「なに〜?」

「洗えばまだまだ使える」と、自ら宣言して今日休みなので早速トライ。
最初に実績から紹介します。

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Before
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After

我ながら見事な成果と最初に紹介してしまいました。

クエン酸水の作り方

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今回は、クエン酸と重曹でナチュラルなもので、磨いて見ました。

クエン酸水の作り方

1:スプレーボトルに水200CCを入れます。

2:そこにクエン酸小さじ一杯分を入れます。

3:そしてスプレーノズルを取り付けてよく振ります。

クエン酸水はいたって簡単に作れます。 今回使ったクエン酸は、食用ですからエネルギー補給用としても使えます。

クエン酸の効果

エコに掃除をしようとすると、必ず使われるのがクエン酸ですよね。

レモンや梅干などのすっぱさの素がクエン酸です。

お弁当に梅干しを入れたり唐揚げにレモンをかけるのは、クエン酸が持っている抗菌効果や消臭効果で腐敗を防ぐためです。

食べても、掃除にも使えるクエン酸です。

1:水垢分解作用
 クエン酸は、水アカやカルキ成分を分解する働きがありますから、白く固まったものやヌルヌルした水垢を取るのに適しています。

2:消臭効果
 クエン酸は、水に溶けやすくしかも無臭です。クエン酸は当然酸性ですから、悪臭を放つアルカリ性の物質を分解する働きがあります。

3:抗菌作用
 クエン酸などの酸は、ばい菌の繁殖も抑えてくれます。

使い方

アルカリ性の汚れに使います。アルカリを酸で中和させて汚れを取りますから、30分から1時間は、つけおきします。

必要なら、ラップやキッチンペーパーでマスキングをしてください。

今回私は、40分くらいつけおきしました。

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重曹で磨き洗い

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写真のピントが甘いですね

重曹は粒子が水に溶けませんから、磨き洗いに最適です。

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スポンジに重曹を乗せて仕上げ磨きです。

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プロの裏技

しつこ汚れの場合は、クエン酸をかけ重曹で一度磨きます。

すると水垢に傷ができます、そこに再度クエン酸をかけると、奥まで酸が染み込み効果が増します。

今回私はスポンジで磨きましたが、ラップを丸めたものに重曹をつけて磨くとより効果的です。

スポンジだと重曹が、スポンジの中に入り込んでしまいますので、効果が落ちてしまいます。

ラップの丸めたものなら重曹が減りにくく効果的です。

今回の反省点は、つなぎ目のゴム状の繊維の中まで水垢が入り込んでいたので、その部分に汚れが残ってしまいました。

これは、漂白剤じゃないと取れないかもしれません。

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妻に成果を見せたところ、あまり喜んでもらえませんでした。

「一万円くらいする抗菌タイプのお風呂のフタじゃないとまた汚れちゃうね」と言って立ち去って行きました。

ま〜汚れた云々じゃなくて、新しいお風呂のフタが欲しいということのようです。





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東北の復興を、見守っている人たちがいるのですね。

気仙沼も、壊滅的な被害にあっても今や漁などが賑わうくらいになっているのですね。

でも、福島の原発の廃炉は、めどが立たないようです。

進んでいるところ、進まないところといろいろのようですね!!

気仙沼ニッティングのツイッターの表紙の写真が、美しいですよ!!




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富士山



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人生何があるか分からないものですね。

「人間一寸先は闇」と言いますもんね。

私は整体師をやっているのですが、以前一緒に働いていた人が、今年の1月から独立しました。

完全に縁が切れた訳ではなく、土日夜少しだけ手伝いに来てくれてました。

ただ自分の店が、忙しくなったので、完全にやめると言う話をしてました。

自分の仕事が軌道に乗って良かったと思っていたところ、病気になったとのウワサを聞いて本人に連絡をしました。

本人に連絡した所、ウワサは本当で心配の限りです。

さらに今日本人から連絡があり、検査数値が悪く、一旦実家へ戻り廃業し静養するとのことでした。

まだ30代なのに、長期治療が必要とは!!

残業なことです。


「万事塞翁が馬」という格言があります。

良いこと悪いことのが、起こるのが人生。

悪い事と思えることも、後で振り返ると良い転機と思えることが多々あります。

彼は鍼灸師ですから、この病により病とはいかなるものか身をもって経験し
成長の糧となる事と思い回復を祈っています。





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吹奏楽


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我が家は最近娘中心に回っているようです。

やっと高校に入れ、一安心と思いたいのですが、今度は部活問題。

何の部活やろうと親は関係ないと言いたいのですが、お金のかかることになると「いくらかかるの?」と心配してしまいます。

知り合いの息子さんが、サッカーの強豪校に入り部活入部に50万かかるという話を聞いてビックリ!!

さすがにサッカー以外のことしたらと、話したようです。

スポーツ推薦で入ったら、サッカー部に入らないわけにはいかないでしょうが、経済的なことを考えると親としては躊躇しますよね!!

本人がサッカー好きで、情熱有るのなら経済より優先しますけどね!!

さてうちの娘ですが、友達と一緒に吹奏楽部に入った様です。

中学入学する時も、吹奏楽部に入ると宣言していたのに入学してみたらラグビー部。

なんだそれ??

小学校の卒業式で、中学でやりたい事としてみんなの前で吹奏楽やると宣言したのに、1か月もしないで前言撤回してます。

ラグビーは良いところまで行ったのですが、病気でリタイヤ。

残念でしたが、病気には勝てません。

籍だけ残しても良かったのかもしれませんが、けじめで退部しました。

中学でやらなかった吹部、どれくらい情熱あるの?と聞きたいところです。

楽器買うとなると、中古でもそれなりの値段しますよね!!

今経済的に苦しいので、ついそこばかり気になってしまいます。

娘の将来より、今の暮らしか!!と怒られそうですが、食べれないのは苦しいですからね。

バイトもしたいようだし、部活は今のところあまり情熱ないようだし、これからですから静観します。

このくらいのもので十分なのですかね? 部活の真剣さで変わってきますよね!!

アウトレットだとやすそうですが? 全く分からない世界です。




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自転車2



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今年娘が高校に入学しました、これを機に家族全員で自転車保険に入ろうと決意しました。

息子(高3)も娘も学校まで自転車通学ですし、妻も通勤で自転車を使っています。

自転車をあまり使わないのは、私くらいのものです。

我が家の自転車事故歴

4年ほど前ですが、雪が降ってしばらくした時妻がアイスバーンの上で転倒して結構なケガをした事が有ります。

状況は、夜に日陰で氷が解けていなかった坂道で置きました。

診断は頸椎ヘルニア、幸い脳には異常なしでしたが、あと一ミリヘルニアが大きければ、脊髄に達するケガでした。

妻は、2か月ほど首にカラーを巻く生活となってしまいました。

また息子は、昨年よそ見運転で、カゴとライトが大破する転倒をしました。

幸いケガをせずに済みましたが、人とぶつかっていたらと考えますと、ゾッとします。

いつ何が起きるかわかりません、備えあれば患いなしと言うところです。

楽天の自転車保険節約タイプは、年払いだと3,380円とまずまず掛け捨てしても痛くない代金です。

補償内容は、障害死亡100万・障害入院日額1500円・個人賠償1億円となってます。

通院保証は、標準タイプでないとついていません。 詳しくは下記より確認してください。

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年払い1960円





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腸の冷えは肥満のもと!!!内蔵型冷え性

 

身体を冷やしては、ダメですよとか、冷たいものは身体を冷やしますよ、と言われていますが、なぜダメか分かりませんよね!!

昼間冷たい飲料を飲み、夜はカチンカチンに冷えたビールをがバーと飲み干す。

これからのシーズンありがちな風景です。

でも体の冷えは、基礎代謝を落としますので肥満の原因になります。

冷えと肥満に関してまとめてみました。

怖い膵臓の冷え


冷たい物を飲み続けるという事は、当然内臓を特に胃を冷やすことになります。

胃の直ぐ裏側には、膵臓があります。

膵臓は、消化酵素とインシュリンを分泌する重要な器官です。

胃を冷やすと膵臓も冷え、膵臓の分泌作用が低下します。

そうなると消化不良を起こし、血糖値も上がりやすくなります。

内臓の冷えからくる悪循環


胃腸の状態が悪くなると体調も当然悪くなります。

特に顕著に現れるのは、肥満状態です。

腸の消化能力が落ちるとどうしても、食べやすいものを摂るようになりますよね。

食べやすいものは、どうしても糖分やアミノ酸保有食品になります。

胃腸に良いものといえば、食物繊維豊富なものが思い浮かびますが、これらの食品は食物繊維など含まれていませんから胃腸の調子は更に悪くなります。

胃腸の調子が悪くなると、更に糖分やアミノ酸保有食品を摂りたくなります。

この悪循環の輪にはまると、肥満や糖尿病のリスクが俄然高くなります。

このサイクル身に覚えのある人は多くいることでしょう、冷たいものが好きで肥満傾向の人気を付けましょうね

 








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内蔵型冷え性


さらに冷えが慢性化すると、内臓型冷え性と言う症状が出てきます。

冷え性と言えば、手足が冷たくなり自覚症状がありますが、腸などの冷えである内蔵型冷え性は本人が冷え性であるということの自覚がありません。

深部体温という物がありますが、内臓内の体温はは37.2℃~38℃といわれています。

この体温が1℃でも下がると、人間の基礎代謝は約12~15%も低下してしまうと言われています。

内臓の体温が低下すると当然血液の流れが悪くなり、免疫力も代謝能力も著しく低下します。

代謝能力の低下による肥満だけではなく、免疫能力の低下は重篤な疾患をもたらします。

内臓型冷え性の症状


内臓型冷え性は自覚症状が乏しいですから、下記の症状が出ていたら内臓冷え性を疑ってください。

  • 顔色が悪い

  • 下腹部が冷たい

  • 肩こりがあり、むくみの症状もある

  • 寝つきが悪く、朝起きられない

  • 肌のコンデションが常に悪い

  • 慢性的に胃腸が弱い


他の疾患の症状とも重なりますので慢性冷え性は判りにくいですが、内臓を冷やさないようにすることはどの疾患でも予防になります。

内臓型冷え性対策



  • 白湯をよく飲むー腸内を温め余分のものを輩出しやすくなります。

  • ヨーグルトはほどほどにー腸活のためと思っていますでしょうが体を冷やしますので、自分の体調をよく観察してみましょう。

  • 内臓が冷えやすい人の腸活は、納豆・みそ・漬物などを常用してください。これらのものは、体を冷やしません。

  • 筋力を上げ、体の基礎代謝を上げる。


 

かろやかにまとめ


暑いとき冷たいものを飲むのは、美味しいですよね!!でも、体は泣いているかもしれません。

自分の体の調子が悪いときは、食べたり飲んだりしているものに原因があるかもしれません。

自分の生活をよく観察してみましょうね!!

 








図解 体の不調が消える 腸を温める食べ方



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今私は、楽天モバイルを使っています。

以前はSoftBankを使っていたのですが、生活が苦しく格安スマホに乗り換えたわけです。

格安スマホには、当然iPhoneはありませんので、アンドロイドのテザリング機能で、iPhone5sを現在使っています。

職場と自宅はWiFi環境なので、通勤中のみ楽天の回線(NTTドコモ)を使っています。

なんと、今回初めてデーター使用制限がかかってしまいました。

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3.1G契約ですが、端末の使用量だと大丈夫のはずですが、ネットなど全く使えません。

唯一使えるのは、ショートメールだけです。

外出時、LINEが使えないのはとても不便です。

原因は、iPhoneのアプリをダウンロードしたためです。

いつもは、WiFi環境下で行うのですが、つい通勤中に行いダウンロードが終わらないのでそのまま消してしまい朝起きたら使用制限の警告が出てそのまま使えなくなりました。

楽天モバイルは、3日間の使用制限を先月から撤廃しました。
注意事項 3日間の通信速度制限がなくなるため、これまでデータ容量を使い切っていなかった方も、月の途中でデータ容量が枯渇し、低速(200Kbps)の速度制限がかかることがございます。

とのことです。 今月あと12日もあるのに使えないのは、ちょっと大変!!! どないしましょ。
高速通信容量オプション (リチャージ)メニュー改定について これまでの、追加100MBパック/300円(税別)に加えて、2017年3月1日より、新たに2つのパックが追加されます。データ通信容量(高速通信容量)の追加購入がさらに便利になります。 高速通信容量オプション (リチャージ)メニュー 追加100MBパック/300円(税別) 追加500MBパック/550円(税別)NEW! 追加1GBパック/980円(税別)NEW! メンバーズステーションの【会員メニュー】→【オプションサービスの申し込み】→【高速通信容量オプション (リチャージ)お申し込み手続き】ページにて、ご希望のパックをお申し込みください。

リチャージ申し込むしかないのかな!!

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メタボ対策は、テストステロンで決まり!!

私が所属している整体院のお客様で、久々にお見えになり随分とスリムになりどうしたのかと聞くと、「メタボ診断に引っ掛かり、保健士さんの指導で食生活の改善と運動をしている」とのことでした。

企業も社員に対するメタボ指導が厳しくなり、この方のように結構泣く泣く運動をしている人がいるようです。

メタボ対策をより効率的に達成する方法を、今回紹介します。

目次



メタボ対策の切り札テストステロン


今回のテーマにしたテストステロンとは、男性ホルモンのことです。

男性は30代をピークに、女性は20代をピークに減少を始めてきます。

テストステロンの働きは、筋肉を増やし脂肪を減らす働きがあります。

ですから男性は、30歳を過ぎると太りやすくなるのはテストステロンの減少が多少なりとも影響しています。

テストステロン減少の原因


テストステロンの減少の原因は、ストレスが大きな要因になっています。

体調不良の原因は、ストレスとともにやってくることが多々ありますよね。

特に40・50代と言う社会的に責任あるポジションになり、ストレスをため込む世代に肥満が多くなるのはこのテストステロンの減少が大きくかかわってきます。

またテストステロンの急激な分泌減少は、不定愁訴という形で原因がわからない体調不良ということにもなります。

女性ホルモンのように減少することにより閉経というわかりやすいシグナルと違い、男性は肥満・不定愁訴・精神的不安定など他の疾患と鑑別が難しいため、治療が遅れがちになります。

メタボとテストステロンの関係


メタボとテストステロンの関係ですが、肥満、高血糖、高血圧、脂質異常というメタボの因子が増えるほど、反比例してテストステロンが低くなっていくという調査結果があります。

メタボになるとテストステロンが減るのか、テストステロンが減るとメタボになるのかがわかりません。

でも、メタボ患者にテストステロンを投与したところ、腹囲が平均9.6cm細く、体重が平均15kgも減ったという報告があります。

すごい効果ですよね。

これはただ実験ですからうまくいきますが、普段の生活でテストステロンどうやって増やせばよいのでしょうか?

テストステロンの効率的な増やし方


1:効率的な筋トレ
一般的に老化が進むと人は、上半身の筋肉より下半身の筋肉のほうが先に衰えてきます。

この衰えやすい下半身の筋肉を鍛えることにより、テストステロンの分泌が促進されます。

この筋トレもある程度の運動負荷がないとテストステロンは増えないのですが、過度な筋トレはストレスホルモンが分泌され逆効果となります。

お勧めの筋トレは、スロートレーニングです。詳しくは>>



2:良質な睡眠と睡眠時間
睡眠時無呼吸症候群の患者の、テストステロンの分泌量が低いという調査結果が有ります。

またアメリカでの実験結果などでは、睡眠時間が5時間以下になると テストステロンの生成量が10~15%低下したという報告があります。

睡眠は質と量が満たされていないと、テストステロンの生成・分泌に影響が出るということです。
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3:良質なタンパクの摂取
ホルモンはコレステロールを原料として生成されんます、コレステロールの原料となる良質なタンパク質の摂取は欠かせません。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解されますので、アミノ酸という形での摂取でも大丈夫です。

アミノ酸は、シルクアミノ酸、分枝鎖アミノ酸、ロイシン、HMBが特にテストステロン生成に重要になりますので、アミノ酸サプリ選択の時に参考にしてください。

タンパク質やコレステロールの過剰摂取は、別の意味で問題がありますから摂取量には注意してください。















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テストステロンの重要性わかっていただけましたでしょうか?

かろやかにまとめ


メタボ対策で減量をしなければならないとき、男性ホルモンのテストステロンを意識してください。

テストステロンを効率よく増やせば、効率よくダイエットができますし。副産物として、男性としての魅力もアップすること請け合いです。

 

警告!!缶コーヒー一本で1日の砂糖摂取の半分にもなります。

私は最近は、ネスカフェバリスタがあるのでほとんど毎日インスタントコーヒーで1日が始まります。

以前の私は、インスタントコーヒーなんてとバカにして飲みませんでしたが、バリスタで入れると結構いけます。



なんといっても簡単に飲めるのが朝には助かりますし、コーヒーメーカーのように後片付けもいりませんしね。

でもドリップ式の簡単に入れられるストレートコーヒーには、味はなんだかんだ言ってもまだ勝てませんけどね!

酸化したコーヒー


人間の体は、酸化してしまったものを体内に取り入れることはよくありません。

作り置きしたコーヒーは、1〜2時間ほどで酸化してきます。

酸化したコーヒーは美味しくない上に、体にも良くはありません。

もう一つ問題なのが、缶コーヒーです。

缶コーヒーの場合ミルクと砂糖が入っていますよね、この二つに大きな問題があります。

この缶コーヒーのミルクは高温殺菌されているために変性しています。

ミルクの脂肪分が変性し、酸化してしまっているわけです。

酸化した脂肪分は、血液をドロドロにする元となります。

赤血球の表面に、この酸化した脂質がへばりつき粘着力を持ってしまいます。

この粘着力が悪さをするわけですよね。

粘着性の赤血球は、お互いにくっつきあいつらなり血液はドロドロの状態へとしてしまいます。

あとは、解説しないでも体に悪いということがわかりますよね!!

缶コーヒーは、砂糖の山


これは、缶コーヒーに限ったことではないのですが、普通の缶コーヒーには、100グラムあたり7.5グラム前後の砂糖が入っています。ひと缶にすると、10〜15グラムほど入っている換算です。

WHOが発表した1日の砂糖の摂取量の目安が、1日25グラム前後とされていますから缶コーヒー二本取ればもう超えてしまいます。

炭水化物から取る糖類と砂糖とでは吸収力が全く違います。

砂糖水は、口に入れた段階から毛細血管から吸収され脳に送り込まれていきます。

これにカフェインが強力にサポートし、缶コーヒーを飲むと短時間的には覚醒作用があるわけです。

さらにストレートコーヒより缶コーヒーの方が、カフェインを添加されているので覚醒作用はさらに強力になっています。

まさに危ない飲料というわけです。

缶コーヒーは糖尿病の原因にも


これは砂糖の入った飲料全体に言えることですが、砂糖飲料は急激に血糖値を上げてしまいます。

血糖値が上がると体は血糖値を下げようとして、インスリンを大量放出します。

今度は、血糖値が下がりすぎて低血糖を起こすこともありますし、インスリンを作る膵臓に大きな負担をかけます。

これを長年繰り返すと、膵臓が疲弊しインスリンを作る力を失ってしまいます。

インスリンは血中の糖を細胞内に取り込むためのホルモンです。

細胞はこの糖をエネルギーとして、活動するわけです。

インスリンがなくなるということは、エネルギーを取り入れられないということです。

糖尿病の方は、体がだるいとか疲れやすい状態になります。

これが糖尿病へのプロセスです。

砂糖の過剰摂取になる元は、なるだけ断つに限りますよね!!

かろやかにまとめ


液体のエネルギー源(砂糖水)は、即効性がありますが命を削ってエネルギーを絞り出しているということです。

長生きしたければ、砂糖は遠ざけることが必要です。

砂糖の脳への影響はこちらから

 

 

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